Das Taille-Hüfte-Verhältnis (Waist-to-Hip Ratio, WHR, auch Taille-Hüft-Quotient) setzt Taillen- und Hüftumfang ins Verhältnis. Es zeigt, ob sich Fett eher am Bauch („Apfeltyp") oder an der Hüfte („Birnentyp") sammelt – ein wichtiger Hinweis auf das Gesundheitsrisiko.
Dein Wert deutet auf vermehrtes Bauchfett hin.
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| Einordnung | Frauen | Männer |
|---|---|---|
| niedriges Risiko | < 0,80 | < 0,90 |
| erhöhtes Risiko | 0,80–0,84 | 0,90–0,99 |
| hohes Risiko | ≥ 0,85 | ≥ 1,00 |
Einordnung in Anlehnung an die WHO. Bei Frauen gilt ein niedrigerer Grenzwert, weil eine stärkere Fetteinlagerung an der Hüfte physiologisch ist.
Die Formel ist einfach – Taillenumfang geteilt durch Hüftumfang:
WHR = Taillenumfang (cm) ÷ Hüftumfang (cm)
Beispiel: 85 cm Taille und 100 cm Hüfte ergeben 85 ÷ 100 = 0,85. Je höher der Wert, desto mehr Fett sitzt im Bauchbereich.
Beim Apfeltyp (hoher WHR) konzentriert sich das Fett am Bauch. Dieses viszerale Fett ist stoffwechselaktiv und mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden. Beim Birnentyp (niedriger WHR) lagert sich Fett eher an Hüften und Oberschenkeln an, was als weniger riskant gilt.
Die drei Kennzahlen ergänzen sich. Der BMI bewertet das Gesamtgewicht, das Taille-zu-Größe-Verhältnis (WHtR) und das Taille-Hüfte-Verhältnis (WHR) beschreiben die Fettverteilung. Viele Fachleute halten die WHtR für besonders praktikabel, weil nur ein einziger Umfang plus die Körpergröße nötig sind. Wer ein vollständiges Bild möchte, berechnet alle drei Werte.
Bei Frauen gilt ein Wert unter 0,80 als günstig, bei Männern unter 0,90. Höhere Werte deuten auf vermehrtes Bauchfett hin.
WHR steht für „Waist-to-Hip Ratio", also das Verhältnis von Taillen- zu Hüftumfang. Im Deutschen sind auch „Taille-Hüfte-Verhältnis" und „Taille-Hüft-Quotient" gebräuchlich.
Beim WHR wird die Taille durch die Hüfte geteilt, beim WHtR durch die Körpergröße. Beide beschreiben die Fettverteilung, nutzen aber unterschiedliche Bezugsgrößen.
Diese Seite dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.
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