WHtR-Rechner · Taille-zu-Größe-Verhältnis berechnen

Was ist die WHtR – und wie wird sie berechnet?

Die WHtR (Waist-to-Height Ratio, deutsch: Taille-zu-Größe-Verhältnis) setzt den Taillenumfang ins Verhältnis zur Körpergröße. Die Formel ist denkbar einfach:

WHtR = Taillenumfang (cm) ÷ Körpergröße (cm)

Beispiel: Bei 90 cm Taille und 180 cm Größe ergibt sich 90 ÷ 180 = 0,50. Eine bewährte Faustregel für Erwachsene lautet deshalb: Der Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen (WHtR unter 0,5). Manche Quellen sprechen auch von „Bauchumfang durch Körpergröße" – gemeint ist dasselbe.

Warum die WHtR oft aussagekräftiger ist als der BMI

Im Gegensatz zum BMI macht die WHtR eine Aussage über die Körperfettverteilung. Fett im Bauchraum (viszerales Fett) ist stoffwechselaktiv und mit einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes verbunden. Zwei Menschen mit identischem BMI können ein völlig unterschiedliches Risiko haben – je nachdem, ob das Fett eher an Bauch, Hüften oder gleichmäßig verteilt ist. BMI und WHtR ergänzen sich daher: Der BMI bewertet das Gesamtgewicht, die WHtR die Fettverteilung.

Taillenumfang richtig messen

• Miss morgens, nüchtern und im Stehen – die Bauchdecke entspannt, nicht einziehen.
• Das Maßband liegt waagerecht auf Höhe des Bauchnabels, etwa mittig zwischen unterster Rippe und Beckenkamm.
• Atme normal aus und lies den Wert am Ende der Ausatmung ab.
• Für ein stabiles Ergebnis an mehreren Tagen messen und den Mittelwert nehmen.

WHtR für Frauen und Männer

Die WHtR-Grenzwerte selbst hängen vom Alter ab, nicht direkt vom Geschlecht – die Faustregel „unter 0,5" gilt für Frauen wie Männer gleichermaßen. Unterschiede gibt es bei den absoluten Taillenumfang-Normwerten: Bei Frauen gilt ein Bauchumfang ab 80 cm als erhöht und ab 88 cm als deutlich erhöht, bei Männern ab 94 cm bzw. ab 102 cm (Referenzwerte nach IDF/WHO). Der Rechner oben blendet Dir diese geschlechtsspezifische Einordnung zusätzlich ein. Vertiefende Werte findest Du in den Tabellen für Frauen und Männer.

WHtR oder Taille-Hüfte-Verhältnis?

Neben der WHtR gibt es das Taille-Hüfte-Verhältnis (WHR), das Taille und Hüfte zueinander ins Verhältnis setzt. Beide Werte beschreiben die Fettverteilung, nutzen aber unterschiedliche Bezugsgrößen. Wer einen vollständigen Überblick möchte, berechnet am besten BMI, WHtR und WHR.

Häufige Fragen zur WHtR

Welcher WHtR-Wert ist gesund?

Für Erwachsene gilt ein Wert unter 0,5 als unbedenklich. Mit zunehmendem Alter verschiebt sich der ideale Bereich leicht nach oben (siehe Tabelle). Werte deutlich über 0,6 gelten als stark erhöht.

Was bedeutet WHtR bzw. WtHR?

WHtR steht für „Waist-to-Height Ratio", also das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße. Die Schreibweisen WHtR, WtHR und WHTR meinen dieselbe Kennzahl.

Ist die WHtR besser als der BMI?

Sie ist eine sinnvolle Ergänzung. Die WHtR erfasst das gesundheitlich kritische Bauchfett, das der BMI nicht abbildet. Am aussagekräftigsten ist die Kombination beider Werte.

Gilt die WHtR auch für Kinder?

Ja, mit angepassten Grenzwerten. Bei unter 15-Jährigen liegt der ideale Bereich niedriger (etwa 0,34–0,45). Die Beurteilung bei Kindern gehört in ärztliche Hände.

Diese Seite dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.