WHtR-Tabelle für Frauen: ideale Werte & Taillenumfang

Ideale WHtR-Werte für Frauen nach Alter

Die WHtR-Grenzwerte sind für Frauen und Männer identisch und richten sich nach dem Alter. Die einfache Faustregel: Der Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen (WHtR unter 0,5).

Bewertung	unter 15 J.	bis 40 J.	über 50 J.
zu klein	< 0,34	< 0,40	< 0,40
ideal	0,34–0,45	0,40–0,50	0,40–0,60
zu groß	0,45–0,51	0,51–0,56	0,61–0,66
deutlich zu groß	> 0,52	> 0,57	> 0,67

Taillenumfang-Normwerte für Frauen

Ergänzend zur WHtR werden bei Frauen folgende Taillenumfang-Grenzen herangezogen (Referenz nach IDF/WHO):

Taillenumfang Frau	Einordnung
unter 80 cm	unauffällig
80–87 cm	erhöhtes Risiko
ab 88 cm	deutlich erhöhtes Risiko

Lookup: Körpergröße → Taillenumfang (Frauen)

So viel Taillenumfang entspricht bei Deiner Größe einer WHtR von 0,5 bzw. 0,6:

Körpergröße	Taille bei WHtR 0,5	Taille bei WHtR 0,6
150 cm	75 cm	90 cm
155 cm	78 cm	93 cm
160 cm	80 cm	96 cm
165 cm	83 cm	99 cm
170 cm	85 cm	102 cm
175 cm	88 cm	105 cm
180 cm	90 cm	108 cm
185 cm	93 cm	111 cm

Worauf Frauen beim Messen achten sollten

Morgens, nüchtern und im Stehen messen, auf Höhe des Bauchnabels – locker, ohne einzuziehen.
In der Schwangerschaft ist die WHtR nicht aussagekräftig.
Nach den Wechseljahren verlagert sich Körperfett häufiger in den Bauchraum – ein steigender Wert ist daher nicht ungewöhnlich, aber ein Grund, dranzubleiben.

Für Männer gibt es eine eigene WHtR-Tabelle für Männer. Deinen persönlichen Wert ermittelst Du mit dem WHtR-Rechner; ergänzend lohnen sich BMI und Taille-Hüfte-Verhältnis.

Diese Seite dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

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