WHtR-Tabelle für Männer: ideale Werte & Taillenumfang

Ideale WHtR-Werte für Männer nach Alter

Die WHtR-Grenzwerte sind für Männer und Frauen identisch und richten sich nach dem Alter. Die einfache Faustregel: Der Taillenumfang sollte weniger als die Hälfte der Körpergröße betragen (WHtR unter 0,5).

Bewertung	unter 15 J.	bis 40 J.	über 50 J.
zu klein	< 0,34	< 0,40	< 0,40
ideal	0,34–0,45	0,40–0,50	0,40–0,60
zu groß	0,45–0,51	0,51–0,56	0,61–0,66
deutlich zu groß	> 0,52	> 0,57	> 0,67

Taillenumfang-Normwerte für Männer

Ergänzend zur WHtR werden bei Männern folgende Taillenumfang-Grenzen herangezogen (Referenz nach IDF/WHO):

Taillenumfang Mann	Einordnung
unter 94 cm	unauffällig
94–101 cm	erhöhtes Risiko
ab 102 cm	deutlich erhöhtes Risiko

Lookup: Körpergröße → Taillenumfang (Männer)

So viel Taillenumfang entspricht bei Deiner Größe einer WHtR von 0,5 bzw. 0,6:

Körpergröße	Taille bei WHtR 0,5	Taille bei WHtR 0,6
160 cm	80 cm	96 cm
165 cm	83 cm	99 cm
170 cm	85 cm	102 cm
175 cm	88 cm	105 cm
180 cm	90 cm	108 cm
185 cm	93 cm	111 cm
190 cm	95 cm	114 cm
195 cm	98 cm	117 cm
200 cm	100 cm	120 cm

Worauf Männer beim Messen achten sollten

Morgens, nüchtern und im Stehen messen, auf Höhe des Bauchnabels – locker, ohne den Bauch einzuziehen.
Bauchfett („Bierbauch") ist die gesundheitlich kritischste Fettverteilung – genau das erfasst die WHtR.
Ein hoher Wert lässt sich durch Bewegung und Ernährung oft spürbar senken; schon wenige Zentimeter weniger Taille verbessern das Risikoprofil.

Für Frauen gibt es eine eigene WHtR-Tabelle für Frauen. Deinen persönlichen Wert ermittelst Du mit dem WHtR-Rechner; ergänzend lohnen sich BMI und Taille-Hüfte-Verhältnis.

Diese Seite dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.

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